WenDo

WenDo – Selbstverteidigung für Frauen* und Mädchen* – bedeutet „Weg der Frauen“ und ist eine spezielle Form der Selbstverteidigung, die von Frauen* an Frauen* und Mädchen* weitergegeben wird.

Jede Frau* kennt Situationen, die unsicher machen und Angst auslösen.

Im Alltag werden oft die eigenen Grenzen überschritten, z.B. im Zusammenleben mit anderen, in der Familie, in Beziehungen, am Arbeitsplatz oder auf der Straße.

Viele Frauen* und Mädchen* haben (sexuelle) Gewalt überlebt. In WenDo-Kursen tauschen sich Frauen* und Mädchen* über Formen des Sich-Wehrens aus und erweitern ihre Möglichkeiten sich zu verteidigen. In einem geschützten Rahmen können Frauen* und Mädchen* auch über Gewalterfahrungen sprechen und sich gegenseitig unterstützen. Mit verschiedenen Übungen und Spielen, die auch Spaß machen, kann jede Frau* die eigene Kraft erleben.

WenDo richtet sich an alle Frauen* und Mädchen*,

unabhängig von Alter, Herkunftsland, Liebes- und Lebensform oder Behinderung. Sportlichkeit oder körperliche Fitness sind keine Voraussetzung für die Teilnahme an den Kursen.

Inhalte von WenDo-Grundkursen:

• Leicht zu erlernende Selbstverteidigungstechniken (Schläge und Tritte)
• Einsatz der Stimme
• Erleben der eigenen Entschluss- und Körperkraft
• Wahrnehmungsübungen und Übungen zum Grenzen-Setzen (Rollenspiele)
• Gespräche über Gewalterfahrungen und Sich-Wehren
• Spiele, Spaß und Entspannung

Foto: © Derya Nonnato